Voeding

Wat is gezond eten? Gezond eten betekent uw voeding evenwichtig samenstellen. Er bestaan namelijk geen goede en slechte voedingsmiddelen, wel goede en slechte voedingspatronen. Een gezonde en gevarieerde voeding met aandacht voor hoeveelheden geeft meestal het beste resultaat.

Naast evenwichtige voeding is voldoende beweging belangrijk voor een goede gezondheid. Meer bewegen en minder stilzitten is dus de boodschap.

Hoe stelt u een evenwichtig voedingspatroon samen?

De voedingsdriehoek is een handig hulpmiddel om een evenwichtig eetpatroon samen te stellen. Het laat ons zien wat de optimale verhoudingen zijn. De plaats van het voedingsmiddel vertelt u meer over het effect ervan op uw gezondheid. Voor een evenwichtig voedingspatroon geven we de voorkeur aan voedingsmiddelen uit de groene groepen en beperken we zoveel mogelijk producten uit de rode groep. Bovenaan de voedingsdriehoek zien we een blauwe groep, namelijk water. Water is belangrijk om de vochtbalans van uw lichaam op peil te houden en krijgt daarom deze speciale plaats.

Levensstijlaanpassingen bij opstart medicatie

Zelfs indien er medicatie wordt opgestart is het erg belangrijk om uw voedingspatroon aan te passen, om voeding gerelateerde klachten te voorkomen. Zo zult u makkelijker het gewenste gewichtsverlies kunnen realiseren en dat gewicht ook kunnen behouden op lange termijn.

De vuistregels voor uw nieuwe levensstijl zijn:

1. Structuur in het eetpatroon
2. Traag eten en goed kauwen
3. Voldoende eiwitten innemen
4. Suikers vermijden en vetten beperken
5. Variatie brengen in uw voedingspatroon

Voeding na bariatrische heelkunde 

Na een bariatrische ingreep is het erg belangrijk om eetgewoonten en levensstijl aan te passen om zo voeding gerelateerde klachten te voorkomen. Zo zult u makkelijker het gewenste gewichtsverlies kunnen realiseren en dat gewicht ook kunnen behouden op lange termijn. Concreet wil dit zeggen dat we streven naar een voedingspatroon beperkt in snel opneembare suikers en beperkt in vetten. Er dienen zes kleine, frequente maaltijden zijn met een adequate eiwitinname van 60 of 70 gram per dag (respectievelijk voor vrouwen en mannen). Niet drinken, vlak voor, tijdens of na de maaltijd is eveneens een belangrijke gedragsaanpassing na bariatrische heelkunde.

Voor uitgebreid voedingsadvies kan u steeds terecht bij een diëtist. Via de link hieronder kan je een diëtist in jouw buurt zoeken.